Борьба со сном

Когда глаза закрываются сами собой, а возможность лечь спасть не появится еще долго, не расстраивайтесь. Есть надежные способы взбодриться. Только не «налегайте» на кофе: от переизбытка кофеина вы заработаете головную боль и спазмы сосудов, а вот работоспособность не повысится.

Сон

Если клонит в сон некстати, прежде всего смените позу. К примеру, встаньте со стула, закиньте руки за голову и сделайте глубокий вдох, одновременно максимально расправив плечи. Повторите 5 раз.

Сидя, напрягите мышцы голени, затем постепенно расслабляйте их. Так же напрягайте поочередно бедра, ягодицы, грудь, спину, кисти рук, предплечья, плечи, шею, живот. Повторяйте упражнение с каждой группой мышц по 5 раз.

Подушечками четырех пальцев обеих рук помассируйте с двух сторон виски — 1 минута. Потом помассируйте двумя пальцами участок головы за ушами — 30 секунд. Закончите энергичным круговым массажем всей головы.

А теперь займитесь шеей: сделайте 15-29 наклонов и поворотов. Только осторожнее, чтобы голова не закружилась. И в завершение откройте на минуту форточку или окно, сделайте глубокий долгий вдох и быстро выдохните. Повторите 10-15 раз. Расслабьте мышцы, насколько это возможно, потянитесь, поднимая руки над головой. Энергично помашите кистями рук. Ото сна не останется и следа!