Что можно есть на ночь

Сен 2013

Наверняка каждый и не раз сталкивался с тем, что несмотря на давным-давно истекшее время для ужина, чувство голода не дает уснуть, а руки так и тянутся к холодильнику. В итоге, вы либо удовлетворяете свой голод, за что потом себя корите, либо отказываете себе в приеме пищи, но не можете заснуть, думая только о еде. Не переживайте, существует несколько различных продуктов, которые утолят голод, не отразятся на вашей фигуре и помогут поскорее заснуть.

Кокосовое молоко

Кокосовое молоко — это источник кальция, белка, железа, витаминов Е, С, В1, В2, В3, а также никотиновой кислоты.

Кефир

Кефир оказывает благоприятное воздействие на пищеварение, микрофлору кишечника и обмен веществ, а также является источником белка и кальция, не содержит сахар.

Мясо индейки

Сэндвич с индейкой

Сэндвич из зерновых хлебцев с мясом индейки и, конечно, без какого-либо соуса, не скажется на вашей фигуре, так что это отличный способ утолить вечерний голод.

Каша

Разумеется, каша должна быть приготовлена из цельнозерновых хлопьев и нежирного молока. К тому же такая каша поможет вам заснуть, если вы мучаетесь бессонницей.

Замороженные фрукты

Бананы с йогуртом

Для вечернего перекуса отлично подойдут замороженные бананы в йогурте. В них содержится необходимый для организма калий, который, к тому же, поможет вам быстрее уснуть.

Миндаль

Миндаль — самый низкокалорийный из всех орехов. Содержащиеся в нем антиоксиданты — отличная профилактика раковых заболеваний.

Запеченное яблоко

Запеченные яблоки

Яблоко необходимо вымыть и положить в микроволновку на 3 минуты, затем полить медом и посыпать корицей. Запеченное яблоко с медом и корицей содержит клетчатку, которая является основой клеточных стенок.

Крекеры

Крекеры из муки грубого помола являются отличной альтернативой бутерброду, такой перекус не повредит вашей фигуре, хотя ими тоже не стоит сильно увлекаться :).

Приятного аппетита!!!