Гимнастика для глаз

В наше время компьютер стал неотъемлемой частью жизни. Компьютер — наш верный помощник, друг и источник информации. Но он также и один из источников плохого зрения. И именно поэтому, во время работы с компьютером, стоит уделять своему зрению особое внимание.

Глаза

Перед работой

Освещение рабочего места

1. Проследите за освещением на рабочем месте. Оно не должно быть ни слишком ярким, ни слишком тусклым.
2. Установите источник света так, чтобы на экран не попадали тени.
3. Сядьте поудобнее. Ваши бедра должны располагаться параллельно полу.

Во время работы

Кот смотрит в монитор

1. Обычно мы моргаем 20 раз в минуту, при этом слезные железы увлажнят роговицу глаза. Но когда вы сосредоточенно смотрите на экран, веки сжимаются в три раза реже. А следовательно, глаза становятся сухими и вы начинаете чувствовать легкое жжение.

   Скорая помощь:

   • Плотно закройте глаза, а потом широко откройте. Проделайте это 6-7 раз с интервалом 20 секунд.
   • 30 секунд быстро поморгайте, а потом столько же времени смотрите перед собой. Упражнение повторите трижды.
   • Закройте глаза и вращайте глазными яблоками по кругу: влево — вверх — вправо — вниз. Повторите 4 раза.
2. Не всегда получается установить оптимально расстояние между глазами и объектом изучения, в нашем случае — монитором компьютера. Соответственно, глаза получают дополнительную нагрузку, и, как следствие, развивается близорукость.

   Скорая помощь:

   • Через каждые четыре часа работы подходите к окну, если вы в очках, снимайте их. Вам нужно найти подходящий объект вдали и постараться его рассмотреть во всех подробностях. Затем можете расслабить глаза. Повторите 3-4 раза.
   • Закройте глаза, заслоните их ладонями и посидите в полной темноте хотя бы минутку. Для пущей релаксации старайтесь отключиться и вообще ни о чем не думать.

После работы

Компресс для глаз

1. Успокаивающий компресс. Отрежьте два кружочка от сырой картофелины, положите их на закрытые веки. Расслабьтесь. Компресс можно снять через пять минут.
2. Быстрый способ снять утомление. Несколько раз смочите глаза холодной водой. Прижмите веки пальцами, расслабьтесь и несколько минут постарайтесь думать только хорошем.
3. Освежающий компресс. Положите на глаза использованные пакетики чая или смоченные в чае ватные диски. Такие компрессы полезны не только для глаз, но и для кожи век.
4. Душ для глаз. Утром и вечером 10-15 раз промойте глаза проточной водой, держа их закрытыми. Утром начинайте процедуру с теплой воды, заканчивайте холодной. Вечером делайте наоборот.

Похожие записи:

Борьба со сном