Меню красоты

Если у вас бледный вид, синие круги под глазами, волосы тусклые и выпадают, а ногти слоятся, значит у вас нехватка витаминов.

Меню красоты

Витамин А

Витамин А — его недостаток может вызвать нарушение сумеречного зрения — так называемую «куриную слепоту», а также нарушение роста, сухость кожи и кариес.

Витамин В1

Витамин В1 — важен не столько для внешности, сколько для нервной системы.

Витамн В2

Витамин В2 — о его нехватке сигнализируют трещины и язвочки в уголках рта, тусклые ломкие волосы и перхоть, плохой цвет кожи и ее шелушение, воспаление слизистой глаз.

Витамин В3

Витамин В3 — угри, нарушение кожной пигментации, выпадение волос и снова перхоть.

Витамин В6

Витамин В6 — если вы катастрофически быстро начали набирать вес — это может быть связано с гиповитаминозом В6, поскольку именно он обеспечивает сгорание жиров в организме. Без него вам также гарантированы нервозность, бессонница, плохая кожа и мышечные судороги.

Витамин В10

Витамин В10 — опять нарушение роста и анемия.

Витамин В12

Витамин В12 — то же что и В10, плюс похудение, сопровождаемое постоянным чувством слабости и усталости.

Витамин С

Витамин С — всем известна аскорбинка. Без него вы открыты простудам, десны воспаляются и кровоточат, при самых легких шлепках на теле появляются синяки.

Витамин Е

Витамин Е — заболевание гормональной системы, которая играет не последнюю роль для внешней привлекательности, а также мышечные спазмы.

Витамин D

Витамин D — размягчение и слабость костей, выпадение зубов.

Витамины

Необходимо знать что:

Витамины группы В растворимы в воде, поэтому продукты с их содержанием нельзя долго вымачивать или варить. Они безжалостно уничтожаются кофеином и различными сладостями.

Витамин А усваивается только с жиром (желательно растительным).

Витамин С не запасается впрок, поэтому он необходим организму больше всех и ежедневно. К сожалению, он сжигается в минуты сильного стресса и разрушается никотином, не выдерживает тепловой обработки продуктов, не переносит контакта с железной посудой и полностью исчезает при соединении с соком свежих огурцов.

Витамин D синтезируется под воздействием солнечных лучей и накапливается про запас.

Чтобы получить необходимое количество витаминов, нужно запомнить несколько важных правил:

• 1. Каждый день употреблять в пищу сырые фрукты и овощи, свежую зелень — петрушку, укроп, кинзу и прочее.
• 2. Тушить и варить овощи минимальное количество времени, бросая их в кипяток и закрыв крышкой. Солить только перед самым окончанием готовки.
• 3. Ограничить сладости и кофе.
• 4. Отдавать предпочтение изделиям из муки грубого помола.

Похожие записи:

Предполагаемое меню Русборга Реальное меню Русборга Чудодейственная диета красоты Забытые рецепты красоты Семь тибетских ванн Витаминные продукты Секреты блистательных волос Летний рацион