Чтобы быть стройным, не обязательно усиленно заниматься спортом и соблюдать сложнейшие диеты. Нужно просто побольше ходить.
Ходьба
- Американские врачи доказали, что ходьба в течение получаса
5-6 раз в неделю спасет от целого списка заболеваний. Если не можете выкроить полчаса сразу, то можно разбить на несколько этапов: ходите три-четыре раза в день по десять минут. - Никогда у вас не будет «сердечных проблем», ведь сердце — это мышца, а ходьба заставляет кровь быстрее бежать через эту мышцу, и тем самым она тренируется.
- Что такое боль в суставах, сейчас знают даже молодые люди. Но эта боль никогда не беспокоит «ходунов», потому что укрепляются мышцы, охватывающие суставы.
- Ваша стройность — в ваших руках, ведь энергичная ходьба в течение 30 минут сжигает 200 калорий и повышает интенсивность обмена веществ в течение суток.
Чтобы вам было легче начать, вот несколько советов:
- Старайтесь, чтобы обувь была удобной.
- Чтобы не болели мышцы, начинайте ходьбу не спеша и после пятиминутной разминки (парочка приседаний, потягивания, наклоны вперед и стороны).
- Забудьте про автобусы на коротких дистанциях. Две-три остановки можно пройти пешком. Поднимайтесь по лестнице, а про лифт забудьте.
Оставить комментарий через «В контакте»