Реклама:


Популярные диеты: плюсы и минусы

Пляжный сезон в самом разгаре, а потому желание людей выглядеть подтянуто и привлекательно в купальных костюмах весьма оправданно. Те, кто не занимается поддержанием формы круглый год, прибегают к разнообразным диетам, которые помогают избавиться от лишнего веса в кратчайшие сроки. Но не стоит забывать, что одна и та же система питания может давать не только желаемый результат, но и имеет свои побочные эффекты.

Диета

Диета

 

Французская

Таблица калорийности

Таблица калорийности

Ее смысл сводится к снижению энергетической ценности рациона до 1500 ккал.

Плюс диеты: Энергетический дефицит вызывает резкое похудение.

Минус диеты: Потом организм, стремясь обезопасить себя от голода, начинает запасать в «жировых кладовых» скудные калории, вместо того, чтобы тратить их на восстановление и обновление клеток. Организм начинает быстрее стареть, формы теряют упругость.

 

Сыроедение

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты

Основателем сыроедения был доктор Бирхер-Беннер, который считал, что растения накапливают в себе особую, «живую» энергию солнца.

Плюс диеты: Диета на основе свежих овощей, фруктов, злаков и орехов — очень здоровая диета, это основа современного рационального питания.

Минус диеты: Отсутствие в рационе мясных продуктов вызывает дефицит витамина В12, которого нет в растительной пище. Растительные белки не дают организму необходимого количества незаменимых аминокислот.

 

Раздельное питание

Раздельное питание

Раздельное питание

Диета Шелтона построена на предположении о том, что для переваривания различных видов пищи требуется разная пищеварительная среда. Белки, жиры и углеводы, оказавшиеся в желудке, нормально усваиваться не будут.

Плюс диеты: При раздельном питании, практически невозможно переесть, что способствует поддержанию нормального веса.

Минус диеты: Когда вы долго питаетесь раздельно, то приходится быть очень осторожным: если в организм попадет «смешанная» пища, может случиться настоящее пищевое расстройство, потому что система пищеварения попросту отвыкла от обычного питания. Исследования психологов показывают, что отсутствие в пище привычных вкусовых сочетаний может вызвать у человека подавленность и даже глубокую депрессию.

 

Голодание

Голодание

Голодание

Поль Брег и его последователи утверждают, что во время голодания происходит сильнейшее очищение организма, но никакого разрушениятканей или клеток не происходит, потому что мы питаемся «воздухом».

Плюс диеты: Однодневные разгрузочные посты всегда существовали в разных культурах, они полезны и, кроме того, не обременительны для кошелька.

Минус диеты: Искусственное голодание — сильнейший стресс для организма, и реакция на него может быть непредсказуемой.

 

Рисовая диета

Рис

Рис

Ежедневно надо есть только сваренный рис (1,5 кг.) и пить разбавленный зеленый чай.

Плюс диеты: В первые дни дефицит энергии приводит к быстрому снижению веса.

Минус диеты: Однако известно, что при возврате к прежнему питанию снова набирается вес. Углеводы риса представлены в основном крахмалом, дающим «пустые» калории, легко накапливающиеся впоследствии в виде жира. Жиров в рисе нет, поэтому столь необходимые жирорастворимые витамины (А, Е, Д и К) вообще не поступают в организм, а потребность в витаминах группы В удовлетворяется не более чем на 10%. Пресная рисовая каша — слабый раздражитель секреции пищеварительных соков, поэтому сока в желудке выделяется мало и пища усваивается не полностью. Получается, что рисовая диета ничего не дает организму, кроме тотального обеднения ценными веществами.


Оставить комментарий через «В контакте»

  • Календарь

    Июнь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     1234
    567891011
    12131415161718
    19202122232425
    2627282930  
  • Облако тегов

    Для вывода облака тегов WP_Cumulus необходим Flash Player 9 или выше.

  • Я ВКонтакте

  • Счетчики