Реклама:


Тут заказ https://www.parfumpalace.ru духов Мейсон Франсис Куркджан.

Витамин прочности

Под общим названием «витамин К» объединяется большая группа близких по химическому составу и действию на организм веществ (от витамина К1 до витамина К7). Наибольший интерес представляют две главные формы витамина К: витамин К1 (синтезируется в растениях и содержится в листьях) и витамин К2 (преимущественно синтезируется в организме человека микроорганизмами (сапрофитными бактериями) в тонком отделе кишечника, а также клетками печени животных).

Витамин прочности

Витамин прочности

Витамин К:

  • играет важную роль в формировании и восстановлении костей (способствует предупреждению остеопороза);
  • обеспечивает нормальную свертываемость крови;
  • повышает прочность стенок сосудов

Источники:

  • зеленые листовые овощи (содержат больше всего витамина К: дают от 500 до 800 мкг на 100 г пищи) — капуста (брюссельская и цветная), крапива, листья шпината, соя, а также плоды шиповника, яйца, хвоя, зеленые томаты, овес, рожь и пшеница.

Суточная потребность

Грудные дети:

  • от рождения до 6 месяцев — 5 мкг
  • от 6 месяцев до 1 года — 10 мкг

Дети:

  • от 1 года до 3 лет — 15 мкг
  • от 4 до 6 лет — 20 мкг
  • от 7 до 10 лет — 30 мкг
  • от 11 до 14 лет — 40 мкг

Мужчины:

  • от 15 до 18 лет — 65 мкг
  • от 19 лет и старше — 80 мкг

Женщины:

  • от 15 до 18 лет — 55 мкг
  • от 19 до 24 лет — 60 мкг
  • от 25 лет и старше, беременным и кормящим — 65 мкг

Потребность в витамине К — 1 мкг на килограмм веса тела в день. Типичный рацион содержит от 300 до 500 мкг витамина К в день.

Если витамина в организме не хватает, может быть:

  • геморрагический синдром (у взрослых внутрикожные и подкожные кровоизлияния, кровоточивость десен, носовые и желудочно-кишечные кровотечения; у новорожденных — кровотечения изо рта, носа, пупка, мочевых путей);
  • гипопротромбинемия (нарушение свертываемости)

Нельзя принимать, если наблюдаются:

  • тромбозы, эмболии
  • повышенная свертываемость крови
  • повышенная чувствительность к препарату

Особые указания

К дефициту витамина К приводит химиотерапия рака, антибиотикотерапия и применение противосудорожных припаратов.

Недостаточность может быть обусловлена желудочно-кишечными расстройствами (так как большая часть витамина К синтезируется кишечной микрофлорой).

Большой прием (порядка 2200 мкг в день) витамина Е может уменьшить усвоение витамина К из желудочно-кишечного тракта и повлиять на нормальное свертывание крови.

Дефицит витамина — явление редкое, за исключением тех случае, когда питание резко ограничено или когда взаимодействие с лекарствами влияет на усвояемость организма.

Журнал «Витамин здоровья»


Оставить комментарий через «В контакте»

  • Календарь

    Апрель 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     12
    3456789
    10111213141516
    17181920212223
    24252627282930
  • Облако тегов

    Для вывода облака тегов WP_Cumulus необходим Flash Player 9 или выше.

  • Я ВКонтакте

  • Счетчики