Реклама:


Секреты красивой фигуры

Как сделать свое тело самым-самым? Советуем воспользоваться рекомендациями признанных красавиц, отдельные части тела которых снискали мировую славу. Итак...

Секреты красивой фигуры

Секреты красивой фигуры

 

Бюст Клаудии Шиффер

Бюст Клаудии Шиффер

Бюст Клаудии Шиффер

Каким бы нападкам не подвергалась Клаудиа как манекенщица, совершенство ее бюста не подлежит сомнению. Шиффер очень заботится о своей груди и утверждает, что не меньше трех раз в день делает специальную гимнастику:

  • Упражнение выполняется лежа на спине. Возьмите полуторакилограммовые гантели, руки согните в локтях. На выдохе поднимите и выпрямите руки так, чтобы гантели встретились над вашей грудью. Вернитесь в исходное положение, расслабьтесь, затем повторите еще девять раз.
  • В том же положении, но с руками, вытянутыми вдоль тела. Немного поднимите гантели, затем разведите руки в стороны и опустите их на пол. вернитесь в исходное положение и повторите десять раз.

 

Руки Синди Кроуфорд

Руки Синди Кроуфорд

Руки Синди Кроуфорд

Для поддержания идеальной формы своих точеных рук, Синди ежедневно занимается с полуторакилограммовыми гантелями.

  • Упражнение выполняется стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Руки с гантелями вытянуты по сторонам, кисти повернуты вперед. Прижмите локти к бокам и согните руки так, чтобы гантели оказались у плеч. Повторите девять раз, затем поверните руки кистями назад и сделайте то же самое десять раз.
  • Руки с гантелями по сторонам, кисти повернуты к телу. Руки движутся в стороны до уровня плеч, причем сначала нужно поднять локти, а затем выпрямить руки. Повторите девять раз. Затем поверните кисти рук вперед и поднимите прямые руки десять раз.
  • Руки с гантелями под подбородком. Двигайте ими, как будто вы боксируете с воображаемым противником, поднимая руки поочередно до уровня глаз.

 

Живот Кристи Терлингтон

Живот Кристи Терлингтон

Живот Кристи Терлингтон

Стройная талия и девичий плоский живот в данном случае требуют тренировок пять раз в неделю. Кристи считает очень эффективным такой комплекс:

  • Лежа на спине, согните ноги в коленях и упритесь ступнями в стену. Положите левую руку на правое плечо, а правую руку вытяните к коленям. Приподнимитесь и повернитесь так, чтобы правой рукой дотронуться до внешней стороны левого колена. Вернитесь в исходное положение и повторите по десять раз в каждую сторону.
  • Оставаясь в стой же позиции, закиньте руки за голову. Втяните живот, выдохните и одним движением поднимите голову, руки и грудную клетку к коленям. Вернитесь в исходное положение и повторите семь раз.
  • Лежа на спине, сведите руки за голову, притяните согнутые в коленях ноги к плечам. Выдохните и втяните живот так, чтобы нижняя часть тела оторвалась от пола, но при этом вся нагрузка должна приходиться на мышцы живота. Расслабьтесь затем повторите еще десять раз.

 

Ноги Шер

Ноги Шер

Ноги Шер

Шер считает, что ее ноги должны быть идеальными - ведь она обожает носить чулки в сеточку! Поэтому Шер через день делает эти упражнения:

  • Ноги на ширине плеч, стопы развернуты пальцами в стороны. Втяните живот и ягодицы, затем приседайте, пока колени не окажутся прямо над пальцами ног, затем выпрямитесь, упираясь пятками в пол. Медленно проделайте это еще девять раз.
  • Поставьте одну ногу на носок и делайте все, как в предыдущем упражнении. Повторите девять раз, затем сделайте то же самое с другой стороны.
  • Левая нога слегка согнута в колене, правая отставлена назад с упором на пальцы. Начинайте приседать так, чтобы левое колено не выдвигалось вперед дальше пальцев, а правое коснулось пола. Выпрямитесь, опираясь на пятку левой ноги. Проделайте это десять раз в медленном темпе, а затем еще десять очень быстро. Разумеется, впереди должна поочередно оказываться то правая, то левая нога.

 

Бедра и ягодицы Эль Макферсон

Бедра и ягодицы Эль Макферсон

Бедра и ягодицы Эль Макферсон

Элль чаще, чем другие известные манекенщицы, снимается в купальнике - и смотрится великолепно! Ее упражнения:

  • Сидя на стуле, слегка раздвиньте ноги, ступни крепко упираются в пол. Встаньте, держа спину прямо и опираясь на пятки. Затем сядьте, не меняя позиции. Повторите еще семь раз.
  • Уберите стул и сделайте вид, что вы садитесь, то есть, держа спину прямо, сгибайте ноги, пока ваши икры и бедра не образуют угол в 90 градусов. Затем так же прямо, держась и опираясь на пятки, выпрямитесь. Повторите семь раз.
  • Лежа на спине, поставьте прямые ноги на низенькую скамеечку, руки держите за головой. Плавно перейдите в сидячее положение, не снимая ног со скамейки. Повторите семь раз.

Оставить комментарий через «В контакте»

  • Календарь

    Декабрь 2017
    Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
    « Дек    
     123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
  • Облако тегов

    Для вывода облака тегов WP_Cumulus необходим Flash Player 9 или выше.

  • Я ВКонтакте

  • Счетчики