Умеете ли вы спать?

На первый взгляд этот вопрос кажется нелепым, тем не менее у каждого из нас бывают в жизни периоды, о которых можно сказать: «Я устал просыпаться уставшим...»

Умеете ли вы спать

• Приучайте себя спать в любую погоду с открытой форточкой или окном.
• Не загружайте себя работой перед самым сном - усталость тоже может быть причиной бессонницы. Оставьте хотя бы полчаса на что-нибудь приятное: спокойную музыку, игру с домашним животным, просто на безделье.
• Ссоры с домашними старайтесь уладить до сна, иначе злобные мысли будут грызть вас до самого утра. И вообще, не давайте воли злобным мыслям. А если уж не спится, то лучше заняться чем-нибудь, чем мучиться бессонницей.
• Если вас терзают проблемы, связанные с работой или учебой, запишите все, что вас беспокоит, на листочек и постарайтесь забыть об этом до утра.
• Можно зажечь ароматическую свечку, съесть яблоко, почитать, решить кроссворд, выпить стакан теплого молока.

Похожие записи:

Жизнь по расписанию, или как все успеть за 24 часа 12 рецептов от бессонницы Зимняя спячка Правила хорошего тона Собираемся на пикник Правила пользования электрическими приборами