Оптимисты знают, что даже самые неприятные дела могут приносить радость и несомненную пользу. Казалось бы — забота о сохранении идеальной фигуры и надоевшая уборка несовместимы. Но нет — работа по дому — это верный путь к идеальным пропорциям.
Домашние дела с пользой для тела
Мытье посуды
Встаньте у раковины, ноги — уже ширины плеч. Попеременно напрягайте и расслабляйте мышцы груди и ягодиц. При этом ритмично поднимайтесь на носочки. Живот втянуть.
Внимание! Час мытья тарелок — и 200 килокалорий как не бывало. Для достижения этого результата (накопления нужного числа тарелок) нужно мыть посуду не чаще одного раза в сутки.
Мытье полов
Поставьте ноги на ширине плеч, колени слегка согните, напрягите ягодицы и втяните живот. Выполняйте резкие движения шваброй, стараясь захватить как можно большой участок пола, не сходя при этом с места. Упражнение можно выполнять под ритмичную музыку.
Внимание! Час мытья полов — минус 250 килокалорий. То же упражнение, но без швабры, — минус 400 килокалорий. Мебель, под которой надо помыть пол, передвигать не рекомендуется. Вместо этого грациозно опуститесь на колени и, скользя верхней половиной туловища, плавно углубляйтесь под предмет обстановки. Для полного удаления пыли вам понадобиться несколько подходов.
Стирка
Не стойте, просто наклонившись над ванной. Лучше во время полоскания выполняйте элементарные наклоны. Этим вы укрепляете мышцы живота. И к тому же спина не будет болеть от сгорбленного положения.
Внимание! Чтобы добиться ощутимых результатов, вам придется «разгрузить» свою машинку, освободив ее, как минимум, от одной стирки.
Приготовление еды
Стоя у плиты, поднимайте попеременно то одну, то другую ногу, напрягая мышцы живота и ягодиц. Продолжайте в течение 20-30 минут. Перемежайте это упражнение с наклонами к холодильнику — от нижней полочки к верхней и в обратном порядке. За час вы сможете потерять еще 100 килокалорий.
Внимание! Если вы не почувствовали достаточной нагрузки на мышцы, рекомендуем легкую пробежку до ближайшего магазина, где вы заодно сможете пополнить запасы продуктов.
А главное — учтите, что 20 минут в день, посвященных общению с бытовой техникой, не дадут желаемого результата. Но если хлопоты по хозяйству действительно связаны с физической нагрузкой, то параметров 90-60-90 добиться не так уж трудно.
Оставить комментарий через «В контакте»