Новогодние праздники позади и вы опять остались один на один с холодной и серой зимой. Как тут не впасть в депрессию и как не позеленеть от тоски? Как согреться в самые морозные и пасмурные дни?
Слушайте свой организм
Природа зимой спит. Поэтому если вас постоянно тянет полежать под теплым одеялом с интересной книжкой, вздремнуть часок-другой среди бела дня, потакайте своим желаниям. Наш организм так устроен: мы должны много двигаться летом и больше отдыхать зимой. Потому что зимой наша биологическая задача — сберечь энергию и тепло.
Просыпайтесь по утрам как можно позже. Лучше поспешить, чем недоспать. Ведь зимой особенно важны именно утренние часы сна.
Если же вы даже в самые лютые морозы не можете жить без движения, тогда вставайте на лыжи ил коньки и вперед! Просто ваш организм устроен немного по-другому и ему необходимо больше активности даже в зимний сезон.
Начинайте день правильно
За завтраком обязательно выпивайте большую чашку горячего кофе или чая. Можно также добавить в напиток мед. Не бойтесь подкармливать организм сладеньким — глюкоза необходима для нормальной работы мозга. Примите ароматизированный утренний душ, причем горячий. Возьмите фланелевую тряпочку, смочите ее маслом розмарина и лимона, приложите к насадке для душа и встаньте под ароматный дождик. Лимон и розмарин прогонят остатки сна.
Ловите редкие лучи солнца
Свет стимулирует мозговую активность. Поэтому каждый день проводите на свежем воздухе под естественным освещением хотя бы полчаса. А если вам повезло и на небо вышло солнце, побудьте на улице подольше.
Радуйтесь пище
Вы заглушаете голод одним бутербродом, вторым, третьим, а насыщение все не наступает. Знакомая ситуация? Просто зимой организму требуется горячая пища. Если вы перейдете на трехразовое горячее питание, то не наберете лишнего веса. Зима — отличный повод отказаться от диеты. Организму требуется больше еды, чтобы сжечь ее и согреться. Питайтесь овощными рагу, борщами, кашами, блинчиками! Сытно и очень вкусно! А по вечерам можно пить вкусный и питательный горячий шоколад, укутавшись в любимый плед.
Окружите себя летом
Кто сказал, что зимой нужно носить только черные, коричневые и серые тона? Купите себе как можно больше ярких красных, зеленых и голубых свитеров. Девушки могут покрасить волосы в теплые оттенки. Не забывайте также чаще ухаживать за волосами — часто прижатые головными уборами, они теряют свой естественный блеск.
Согревайте свою душу
Вы никогда не затоскуете, если рядом с вами будут близкие и любимые люди. Пригласите к себе друзей, приготовьте что-нибудь вкусненькое. Вы можете все вместе забраться на диван, прижаться друг к другу и посмотреть любимую комедию.
Оставить комментарий через «В контакте»